Правильные утренние привычки

Думаю, каждый сталкивался с тем, что если что-то не задалось с самого утра, то и весь день пойдет наперекосяк. Итак, как же встать таким темным и холодным утром с «той ноги», и как весь день быть в хорошем настроении?

Многие люди намеренно допускают ошибки, из-за которых весь день у них может пойти насмарку. Самыми распространенными из них являются:

1. Маленький завтрак
2. Интернет-зависимость
3. Власть «зомбоящика»
4. Уподобление ближнему
5. Успеть за 10 минут
6. Утренняя депрессия

Рассмотрим каждую отдельно.

Маленький завтрак

Большинству из нас некогда завтракать перед выходом из дома, чаще всего перекусываем бутербродами на бегу. Все спешат на работу, учебу, по каким-то другим делам. А что же наш желудок?

Мы совсем не заботимся о нем, не помним, что завтрак должен быть плотным и мы не должны испытывать чувство голода до обеда. А как всем известно, от голода возникает стресс и агрессия. Если же вы сидите на диете и мечтаете о кусочке очень вкусного кремового калорийного тортика, то именно утром вы можете себе это позволить, потому что в течение дня вы израсходуете все приобретенные калории.

И настроение поднимется на весь день, и желудок будет доволен. Не забывайте истину: «Завтра съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу».

Интернет-зависимость

Благодаря наличию современных гаджетов, мы можем проверять почту и заходить в социальные сети даже лежа на кровати. Проснувшись, мы первым делом этим и начинаем заниматься. Ведь при проверке почты мы сами себя наталкиваем на чувство стресса в течение всего дня, мы постоянно проверяете почту и социальные сети, боясь при этом пропустить что-то важное.

Вместо этого, начните свой день с зарядки, контрастного душа, стакана любимого сока, то есть всего того, что нравится вам, что поможет вам расслабиться и настроиться на позитивные эмоции. Это не только улучшит ваше настроение, но и увеличит продуктивность, а на работе, уж поверьте, это очень пригодится.

Власть «зомбоящика»

Включая телевизор с утра, мы начинаем жить не своей, а чужой жизнью. Чаще всего по утрам смотрим новости, и сразу же получаем заряд негатива, который останется с нами на протяжении всего дня.

Лучше поспать лишние 10 минут, чтобы обрести красивый цвет лица, а не тратить это время на «зомбоящик». А если очень важно с утра узнавать, что в мире творится нового, почитайте информацию в интернете, перед началом рабочего дня или послушайте по радио.

Уподобление ближнему

С утра мы поддаемся общему негативному настрою. Злая соседка, матерящийся дворник, очередной скандал у соседей, огромные очереди в магазинах, душный общественный транспорт…

Нужно пробовать ставить себя выше этих стрессов, стараться не думать о них, а думать о чем-то хорошем, например, о своей мечте, или как проведете ближайшие выходные.

Успеть за 10 минут

Вы всегда собираемся в спешке, вечно опаздываем, домой итак приходим злые и раздраженные, а на кухне нас «радостно» встречает гора посуды, остатки завтрака, забытый пакет с мусором, разбросанная по всему дому одежда..

Маловероятно, что такая картина будет располагать нас к тому, чтобы проветси вечер с друзьями или просто отдохнуть с книгой в кресле. Нам придется убирать все, а это – очередной стресс.

Не у каждого получается ложиться рано спать, но все-таки, нужно попытаться это сделать, чтобы утром встать на полчаса пораньше и сделать все дела. Попробуйте, и вы поймете, что уходить на работу гораздо приятнее из чистой квартиры.

Утренняя депрессия

Просыпаясь утром, нам свойственно думать обо всех своих горестях и несчастьях.

Думаем о том, что до зарплаты осталась еще неделя, а все деньги уже потратили. О том, что через два дня снова начальнику нужно сдавать отчет о работе, подобное..

Не начинайте свой день с таких мыслей, от того, что мы начинаем себя корить, легче не станет и работа быстрее не будет выполнена. Начинайте день с ярких воспоминаний, которые заставят вас улыбаться или с любимой песни, которая точно поднимет настроение!