Массаж – это одно из древнейших средств врачевания различных болезней, травм и их последствий. Он широко применяется для профилактики и оказывает положительное влияние на здоровье в реабилитационный период. Массаж состоит из комплекса разных способов механического и рефлекторного влияния на организм через кожный покров с помощью разминания, поглаживания, растирания, похлопывания.
Массаж также является отличным методом укрепления иммунитета, повышения жизненного тонуса, улучшения самочувствия в целом. Он также стабилизирует давление, нормализует сон и аппетит, поднимает настроение.
Показания к массажу:
Массаж рекомендуется всем здоровым людям любого как профилактика различных недугов. Он предписан в следующих случаях:
при воспалении суставов;
при нарушении осанки;
для ликвидации последствий ушибов и увечий;
после переломов и вывихов в стадии реабилитации;
при невритах или невралгиях;
при болезни Гебердена;
при мигренях;
в качестве реабилитационного средства после перенесенного инфаркта миокарда;
при хронической сердечной недостаточности;
при повышенном или пониженном артериальном давлении;
при язвах двенадцатиперстной кишки или желудка (непосредственно после их рубцевания);
при бронхиальной астме и хроническом бронхите;
при анемии;
при гастрите хронической формы;
при сахарном диабете;
при вялых или спастических параличах;
при нарушении моторики толстого кишечника;
при плоскостопии;
при отложении солей;
в борьбе с избыточным весом.
Влияние массажа на организм
Массаж способствует очищению и омоложению организма.
Кожные покровы. Во время массажа с кожного покрова уходят омертвевшие клетки, благодаря чему он начинает лучше «дышать», а также улучшается функционирование выделительной системы. Кроме того, повышается питание кожи и желез и усиливается циркуляция крови. В виду этого качественно улучшаются все метаболитические процессы в организме.
Связки и суставы. Суставы становятся более подвижными, активизируется лимфодренаж, улучшается обращение крови, и выделяется синовиальная жидкость.
Мышцы. Посредством массажа в мускулах возрастает количество капилляров, что приводит к оздоровлению системы, повышает ее выносливость.
Нервная система. Массаж выборочно или целостно тонизирует либо успокаивает нервную систему, улучшает адаптивные реакции, возможность противостоять стрессу и т.д.
Метаболизм. Во время массажа примерно на тридцать процентов в сравнении с состоянием покоя увеличивается скорость расходования кислорода и примерно на двадцать процентов больше кожный покров и почки начинают выделять молочную кислоту. Массаж приводит к повышению уровня гормонов в лимфе и крови, а также ферментов в репродуктивных органах, что влечет за собой улучшение общего обмена веществ.
Как выбрать массажиста?
Обычно услуги массажа предлагают:
- салоны красоты и массажные кабинеты;
- государственные и частные медицинские учреждения;
- частные массажисты, практикующие выезд на дом или принимающие у себя.
Выясните у Вашего потенциального массажиста ответы на следующие вопросы:
· Образование. Не стесняйтесь лично взглянуть на его диплом или сертификат массажиста, не стоит верить на слово.
· Примерное количество клиентов в неделю или месяц.
· Опыт работы, места работы
· Виды массажа, которыми он владеет.
Признаки правильного массажа
• Массаж не вызывает неприятных ощущений.
• В местах локализации боли (например, ишиас, артрит) нужно проводить только поверхностный массаж.
• Вы должны находиться в удобном положении с максимально расслабленными мышцами.
• Массажист проводит движения по массажным линиям по ходу лимфатических путей к ближайшим лимфоузлам (см. рисунок).
• Массажист использует основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрация). Если он применил только половину из них и то в полсилы, значит он халтурит.
• Массажист прорабатывает все необходимые зоны. Например, если у вас массаж позвоночника, то он работает со всеми отделами позвоночника – шеей, грудным отделом, поясницей, крестцовым отделом. Желательно заранее оговорить какие участки и зоны входят в массаж, чтобы потом избежать халтуры.
• Длительность массажа соответствует специальным нормативам – так называемым "массажным единицам".
• Продолжительность массажа вполне может быть больше нормы, но никак не меньше. Хотя если вам предлагают слишком продолжительный массаж (например, общий массаж длительностью от 2 часов), то на вас скорее всего хотят заработать.
Как определить подходит ли вам массажист уже после первого сеанса массажа?
Ощущения во время “правильного” массажа должны быть однозначны – тепло во всем теле, легкость, улучшение самочувствия, повышение общего тонуса, физическая и психологическая удовлетворенность и в конечном итоге – избавление от той проблемы, по поводу которой вы обратились к массажисту (или ее компенсация).
Если во время или после массажа возникает ухудшение состояния, общая слабость, чувство разбитости, сердцебиение, боли, головокружение, онемение, сыпь и др. симптомы, которых у вас не было до массажа, – это признак того, что нужно сменить методику массажа или массажиста.
Массаж - один из самых приятных способов поправить здоровье, расслабившись и получая удовольствие!
